Bienvenue aux sessions d’exercises avec Kat Rother!

Nous sommes bien heureux de pouvoir compter sur les nouvelles technologies de communication pour continuer à vous servir le mieux possible. Dans cet optique, et malgré l’OBLIGATION de l’isolement ces jours-ci, il est important d’assurer une continuité des activités du Conseil 55+, quoique modifiées. Nous vous proposons donc ici de courtes vidéos d’exercices que vous pourrez faire de chez-vous, en toute sécurité, et dans le respect des directives de la santé publique. Voici donc une première série en compagnie de membres de l’équipe d’animatrices du Conseil 55+! Nous tenterons vous apporter d’autres vidéos dans les semaines à venir avec nos autres animatrices. Restez aux aguets!

Kat Rother

MFC- Certified Fitness Leader for Active Older Adult, Group Fitness and Resistance Training

canfitpro Personal Training Specialist

S’il vous plait, soyez vigilants.

Ces vidéos servent d’outils pour vous accompagner durant cette pandémie que nous vivons.

Petits rappels :

• soyez conscient de votre environnement
• désencombrez l’espace dans lequel vous allez faire vos exercices
• pour éviter les chutes, enlevez les cordes d’extension, petits tapis ou autres objets
• portez de bonnes chaussures
• ayez recours à une chaise ou un mur pour vous aider à garder votre équilibre
• si vous vous sentez fatigué, ressentez de l’étourdissement ou un malaise, ralentissez ou arrêtez les exercices; vous pourrez reprendre lorsque vous vous sentirez mieux
• Bougez à votre rythme et profitez de la présence virtuelle de (votre) vos animatrices dans votre espace, avec vous, en ces temps d’isolement!

*En participant à ces exercices préparés pour la FAFM et le Conseil 55+ vous comprenez, acceptez et assumez l’entière responsabilité des risques qui pourraient s’ensuivre.

Mouvements de Tai Chi* printemps 2022

• Mouvoir les mains comme les nuages : Tai Chi Chuan Style YANG (Bamboo Balance)
• Le simple fouet : Tai Chi pour débutant 11 (Fighting Flow)
• Jouer la lute – Rappelez-vous : c’est une main qui bouge comme la marée contre une colline et l’autre main qui dessine l’horizon
• Effleurer le genou (Brush knee) : Bases du Tai Chi 4 (Montreal Kung fu)

• Partager la crinière du cheval sauvage (Parting Wild Horse Mane) : Bases du Tai Chi 2 (Montreal Kung fu)

• Attraper la queue de l’oiseau (Grasping Sparrow’s Tail) : Bases du Tai Chi 7 (Montreal Kung fu)

• Repousser le singe (Repulse Monkey) : Bases du Tai Chi 6 (Montreal Kung fu)

*Les vidéos sont tirées de YouTube.

Dansez Jerusalema avec Kat!

Cliquez sur la photo pour accéder à la vidéo!